jak szybko

co jeść i jak dużo mam 23 lata i niemoge przytyc kiedys uzywalem sterydów w 2 miesiace przyszlo mi 12kg ale kiedy przestalem cwiczyc i brac koksy po miesiacu wszystko spadlo od tego czasu nadal jestem chudy a minelo juz okolo 7 lat co mam robic

klata - 89 bic - 35,5 udo - 60 lydka - 39 waga - 59 Wzrost - 175 Chciałbym przytyc jakies 8 kg jak to zrobic podkreslam ze łatwo, szybko i tanio ? Moga byc jakies cwiczenia ale bez zadnego sprzetu i moze byc nawet jakas dieta.

jak szybko przytyc jem cztery razy dziennie i niemoge ruszyc z miejsca. jadlem dwa razy dziennie ale moja waga jest dalej taka sama. pomuszcie nie zalerzy mi na poradach typu jedz wiecej albo masz zla przeminane materii. jestem kierowca cierzarowki i praktucznie nie wykonuje duzo ruchow.

Witam. Mam pytanie do osób które się znają. A mianowicie zacząłem chodzić na siłownię ale mam pewien problem. Mam 16 lat, ważę ok.60kg i mam 182 cm wzrostu i niemogę zyskać na wadze żeby potem robić rzeźbę. Chciałbym tylko się dowiedzieć co i jak jeść bo w tej sprawie jestem zielony. Pozdrawiam.

Witam wszystkich mam 172cm wzrostu i ważne 60kg chciałbym się dowiedzieć jak szybko nabrać kilogramów żeby nie być takim chudzielcem.. Jest problem ponieważ nie mam dostępu do siłowni a co do diety to raczej mnie nie stać. Jeżeli byłby ktoś mi wstanie pomóc to naprawdę bardzo dziękuje

CZEŚĆ MAM PYTANIE NASTĘPUJĄCE . MAM 180 CM 108 KILO BICEPS 48-48,8 NIE WYGLĄDAM ŹLE ALE JUŻ PRZESTAŁEM ROSNĄĆ PO KREATYNIE I HMB A NIE CHCE BRAĆ CZEGOŚ MOCNIEJSZEGO PYTANIE CZY TO JEST MOŻLIWE ŻEBY BYĆ WIĘKSZYM BEZ SILNIEJSZYCH ŚRODKÓW I CZEGO PRÓBOWAĆ ŻEBY POBUDZIĆ ORGANIZM

Witam Mam zamiar zacząć kolejny cykl kreatynowy, mam już stack, dietę trzymam (uzupełnioną gainerem), dobry plan ćwiczeń. Jakie suplementy jeszcze mogę kupić żeby masa szybciej szła?

jak można przytyc ?????????????????? ?????????????????????????????? /????????????????????????????????????? ?????????????????????????????? ?????????????????????????? ??????????????????????? ???????????????????????? ???????????????????????????? ???????????????

Witam mam na imię Patryk dzisiaj kolega namówił mnie , że pójdziemy na siłownie wieczorkiem no to się zgodziłem mam pytanie co musiałbym konsumować aby trochę złapać masy mam 17 lat już prawie a ważę 46 kg ;/ I kolega mi mówił abym dużo jadł i wystarczy , a na treningu będziemy robić wszystko po trochu .

co mam zrobić by szybko stracic 10 kg? pomóżcie mi bo nie wiem co mam zrobić............................ ....................... ..................................... ................... ............. ............................ ............. ..................... .................

mam 28 lat 164 cm wzrostu i ważę 85 kg pomóżcie mi schudnąć czuję się okropnie ze swoją postawą próbowałam różnych diet i nic z tego czasami dopada mnie depresja a kiedy patrzę w lustro to płakać mi się chcę widząc jak wyglądam może to też przyczyna że w ciągu dwóch lat urodziłam dwoje dzieci

chce miec szczuplutkie biodra jak to z zrobic? jestem bardzo chudziutka i jem bardzo malutko ale pupa mi przeszkadza :) co zrobic by byla mniejsza? cwicze od jakiegos czasu regularnie i nic zero efektow :((

w ciagu miesiaca musze schudnac 17 kg,jest to bardzo wazne dla mnie ,poniewaz jade na wakacje ze swoim chlopakiem i nie chce sie skompromitowac przed jego przyjaciolmi,jestem gotowa na regorystyczna diete

witam chce wyslac prezent za granice do holandii tak zeby zostal doreczony do solenizanta w ten sam dzien co sa jego urodziny gdzie moge zmnalesc taka firme ile to kosztuje czy ktos wie? prosze o pomoc

Cześć, mam na imie Natalia mam13 lat....waże 59.2 a mój wzrst to 1.59cm ...jak na swój wiek to waże troche zadużo i czujesięnie konfortowo...mam grube uda,wielkie biodra i wypukłe pachy które ochydnie octają.....prosze powiedzcie mi jak moge szybko schudnąć?????

Kochani mam dylemat, mianowicie zastanawiam się jak powinnam biegać, szybko ale krótko czy moze jednak wolno ale dlugo?. Zaznaczę ze jestem biegaczem początkującym. Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej na brzuch :) Zaznaczę ze jest jej niewiele

mam 13lat waga 60kg wzrost 170cm chce przypakować jakie ćwiczenia mogę wykonywać?????

Mam 15 lat. Mam dosyc bycia słabszym, niejestem zbyt gruby ale hce pozbyc sie zbednego tłuszczyku, chce przejsc na jhakos diete . może ktoś mi w tym pomuc... Siła Jest We Mnie

witam. w sobote chce wystartowac w zawodach w WL, problem polega na tym ze przekraczam kategorie wagowa w ktorej chce wystartowac o 0,5 kg. co moge zrobic zeby była jakas nadzieja na wystartowanie w tej nizszej kategorii?

Witam. Mam 190cm i 66 kg i nie wiem jak szybko przytyć. Mam 16 lat. Jem dość sporo ale nie przynosi to efektów. i tak przez miesiąc przytyłem 2 kilo. Chciałbym już chociaż mieć 70 kilo wagi. Proszę o pomoc.